• Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Firma Tanıtımı
    • Esenyurt Hurdacı Firma
    • Esenyurt Hurdacı Firması
    • Alo Hurdacı Firma
    • Adrese Gelen Hurdacı
    • Hurdacı Belgesi Almak
    • Buraya En Yakın Hurdacı
    • Hurdacı Firması Açmak
    • Hurdacı Telefonu
    • Profesyonel Hurdacı
    • Hurdacı Sitesi
    • Hurdacı Telefon Numarası
    • Hurdacı Olmak
  • İletişim
Gündem Haberleri
No Result
View All Result
  • Login
  • Anasayfa
  • Dünya
  • Siyaset
  • Ekonomi
  • Sanat
  • Kültür
  • Politika
  • Yaşam
    Bulgur nedir? Yararları nelerdir? Nasıl kullanılır?

    Bulgur nedir? Yararları nelerdir? Nasıl kullanılır?

    Sabahları memnun uyanmanın yolları

    Sabahları memnun uyanmanın yolları

    Yaz aylarında yapılan beslenme hataları!

    Yaz aylarında yapılan beslenme hataları!

    Soğuk suya atlamak çok tehlikeli olabilir!

    Soğuk suya atlamak çok tehlikeli olabilir!

    Kuş Uçuşu ve Mezarlık tepede: Tekçe Akalay, iki diziyle Netflix Türkiye Top 10 listesinde

    Kuş Uçuşu ve Mezarlık tepede: Tekçe Akalay, iki diziyle Netflix Türkiye Top 10 listesinde

    Geceleri sık sık idarara mı çıkıyorsunuz aman dikkat!

    Geceleri sık sık idarara mı çıkıyorsunuz aman dikkat!

    Trending Tags

  • Teknoloji
İletişim
  • Anasayfa
  • Dünya
  • Siyaset
  • Ekonomi
  • Sanat
  • Kültür
  • Politika
  • Yaşam
    Bulgur nedir? Yararları nelerdir? Nasıl kullanılır?

    Bulgur nedir? Yararları nelerdir? Nasıl kullanılır?

    Sabahları memnun uyanmanın yolları

    Sabahları memnun uyanmanın yolları

    Yaz aylarında yapılan beslenme hataları!

    Yaz aylarında yapılan beslenme hataları!

    Soğuk suya atlamak çok tehlikeli olabilir!

    Soğuk suya atlamak çok tehlikeli olabilir!

    Kuş Uçuşu ve Mezarlık tepede: Tekçe Akalay, iki diziyle Netflix Türkiye Top 10 listesinde

    Kuş Uçuşu ve Mezarlık tepede: Tekçe Akalay, iki diziyle Netflix Türkiye Top 10 listesinde

    Geceleri sık sık idarara mı çıkıyorsunuz aman dikkat!

    Geceleri sık sık idarara mı çıkıyorsunuz aman dikkat!

    Trending Tags

  • Teknoloji
No Result
View All Result
Gündem Haberleri
No Result
View All Result

Kilo verdiren hoşluk uykusu! İşte en ülkü saat

by Haber Özel
1 Mart 2022
Reading Time: 4min read
0 0
0
Kilo verdiren hoşluk uykusu! İşte en ülkü saat

Bunlarda İlginizi Çekebilir

Meslektaşı Safiye Alağaş’ı anlattı: Kalemi dışarıda yazmaya devam ediyor

İngilizce kafeler alternatif oluyor! Çay-kahve ortası lisan eğitimi

İdlib ve Azez’de çadırdan meskenlere

Gonca Kocabaş / Milliyet.com.tr – Uyku yalnızca bir ihtiyaç değil, vücudumuz için epey kapsamlı bir aksiyon de birebir vakitte. Kaliteli bir uyku, diyet ve antrenman kadar kıymet taşıyor. Gereğince kaliteli uyumamak ise kalp hastalığından obeziteye, hatta felce kadar birçok hastalığa davetiye çıkarabiliyor. Uzmanlar, düzgün bir uykunun, yatakta geçirilen saatlerden daha fazlası olduğunu vurguluyor. Sağlıklı uykunun üç ana şeyi kapsadığını söyleyen uzmanlar, “Bir tanesi ne kadar uyuduğunuzdur. Bir başkası ise uyku kalitesi yani kesintisiz ve ferahlatıcı bir uyku çekmeniz. Sonuncusu ise dengeli bir uyku programı” diyor.

HER GECE 1 SAAT FAZLA UYUYARAK KİLO VERMEK MÜMKÜN MÜ?

Uyku ve obezite münasebetini araştıran uzmanlar, diyet yapanların 14 günlük bir mühlet boyunca uykularını alamadıklarında yağdan verdikleri kilo ölçüsünün yüzde 55 oranında düştüğünü saptadı. Yapılan çalışmalar, her gece fazladan 1 saat uykunun, çok kilolu ve uykusuz insanların ekstra bir uğraş içine girmeden günde 270 kalori daha az almasına yardımcı olabileceğini de gösteriyor. Kilo vermek için uykunun ehemmiyetine değinen Uzman Diyetisyen Şebnem Kandıralı Yıldırım, “Uyku eksikliği hormonları değiştirerek iştahı artırabilir, sıhhatsiz yiyeceklere yönlendirebilir ve beden yağının nasıl kaybedildiğini de etkiler” dedi.

Son vakitlerde yapılan araştırmaların, 4 yaşından itibaren başlayan yetersiz uyku ile yavaş metabolizma ortasında bir münasebet bulunduğunu ortaya koyduğunu söyleyen Şebnem Kandıralı Yıldırım, “Daha geç yatma vakitleri, artan beden kitle indeksi (BMI), çok atıştırma ve daha yüksek obezite düzeyleri ile temaslıdır. Ayrıyeten yetişkinlerde de gözlemsel çalışmalar uyku kısıtlaması ile obezite ortasında bir ilişki olduğunu öne sürüyor. Günde 10 saat uyumaya kıyasla günde 4 saat uyumak, bilhassa kalorisi ağır, karbonhidrat oranı yüksek besinler için açlığı ve iştahı artırıyor” şeklinde yaptığı açıklamalarla uykunun değerine vurgu yaptı.

‘GERÇEK MÜDDET ORTALAMA 8 SAAT 10 DAKİKA’

Hem yetişkinlerin hem de çocukların uyku mühletleri hakkında bilgiler veren Uzman Diyetisyen Şebnem Kandıralı Yıldırım, “Uyku eksikliği yorgunluğa yol açıp, daha az fizikî efor sarf etmenize sebep olabilir. Uyku gereksinimi okul öncesi çocuklarda gecelik ortalama 10-13 saat iken, yetişkinlerin çoğunluğu en yeterli biçimde fonksiyon görmek için 7 ila 9 saat uykuya gereksinim duyar. Nöro-davranışsal bozulmayı önlemek için gerçek müddet ortalama 8 saat 10 dakikadır” bilgisini paylaştı.

Artan uyku kayıplarının vakitle kilo alımına ve obeziteye yol açabileceğini lisana getiren Şebnem Kandıralı Yıldırım, “Kortizol üzere bedende makul hormon düzeylerini yükseltir. Fazladan yağ tutmanıza neden olup, metabolizmanızı yavaşlatabilir. Uyku eksikliği, kilo verme sürecini de baltalayabilir. Uyku müddetinin sağlıklı bir aralığa çekilmesi, yağ kütlesinde azalmayı sağlar” açıklamalarında bulundu.

‘TÜM BEDENİMİZDE BİR TAMİR VE TEDAVİ SÜRECİ BAŞLIYOR’

Uyku sırasında beynimizde bir paklık operasyonunun başladığını lisana getiren ve uykunun bedenimiz üzerindeki olumlu tesirlerinin altını çizen Kalp-Damar Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu, “Uykunun makul bir safhasında beynimizin her tarafı beyin-omurilik sıvısı ile yıkanır, gün içinde oluşan kimi toksinler ve metabolizma yan eserleri temizlenir. Temizlenen hususlardan biri de Alzheimer hastalığına neden olan ‘beta-amiloid’ hususudur. Her gece gerçekleşen bu olay beyin sıhhati için olağanüstü önemli” diyerek aslında gece boyunca önemli bir tedavi süreci yaşandığına vurgu yaptı.

“Uyku sırasında oluşan çok değişik bir olay da beynin tüm bedende bir tamir ve tedavi süreci başlatmasıdır” diyen Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu, kelamlarını şöyle devam ettirdi: “Uykunun bir etabında beyinden ‘somatotropin’ yani büyüme-gençlik hormonu salgılanmaya başlıyor. Bu hormonun, hücre yenilenmesinde çok kıymetli tesirleri var. Enflamasyon baskılanıyor, bağışıklık sisteminde bir güçlenme oluyor ve en değerlisi hücrelerimizde bir yenilenme meydana geliyor.”

UYKUYA GEÇMEK İÇİN EN ÜLKÜ VAKİT…

Pekala evvelden beri lisanımızdan düşürmediğimiz ‘güzellik uykusu’ ne manaya geliyor? Bunun hakkında da bilgiler veren Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu, “Yapılan bilimsel çalışmalar sıhhatimiz açısından en ülkü uykuya geçme vaktinin akşam 22.00 ila 23.00 saatleri ortasında olduğunu ve ülkü uyku müddetinin de 8 saat olduğunu gösteriyor. 7-8 saatlik kaliteli bir uyku, dinlenmiş bir sözün yanı sıra hücre yenilenmesiyle birlikte cilt dolanımında artış sağlayarak cilde daha canlı ve parlak bir görünüm verir. Bu da ‘güzellik uykusu’nun sırrıdır” diyerek kelamlarını noktaladı.

  • Hurdacı firma
Tags: SaatSüreUyku
ShareTweetShare

Related Posts

Meslektaşı Safiye Alağaş’ı anlattı: Kalemi dışarıda yazmaya devam ediyor
Gündem

Meslektaşı Safiye Alağaş’ı anlattı: Kalemi dışarıda yazmaya devam ediyor

10 Temmuz 2022
İngilizce kafeler alternatif oluyor! Çay-kahve ortası lisan eğitimi
Gündem

İngilizce kafeler alternatif oluyor! Çay-kahve ortası lisan eğitimi

10 Temmuz 2022
İdlib ve Azez’de çadırdan meskenlere
Gündem

İdlib ve Azez’de çadırdan meskenlere

10 Temmuz 2022
Kontrol noktasından kaçan ticari araç kaza yaptı
Gündem

Kontrol noktasından kaçan ticari araç kaza yaptı

10 Temmuz 2022
Son dakika: Yeni devir başladı! Bakan Koca duyurdu, toplu taşımada artık maske isteğe bağlı
Gündem

Son dakika: Yeni devir başladı! Bakan Koca duyurdu, toplu taşımada artık maske isteğe bağlı

10 Temmuz 2022
Son dakika: Meteoroloji uyardı! Sağanak yağış tesirli olacak
Gündem

Son dakika: Meteoroloji uyardı! Sağanak yağış tesirli olacak

10 Temmuz 2022

Önerilen Haberler

Kübra Dağlı: Başlarken zorluk yaşadım, ‘Erkek sporu’ dediler, dünya şampiyonu oldum

Kübra Dağlı: Başlarken zorluk yaşadım, ‘Erkek sporu’ dediler, dünya şampiyonu oldum

2 Mart 2022
Sancaktepe’de TIR elektrik direklerini devirdi

Sancaktepe’de TIR elektrik direklerini devirdi

18 Haziran 2022
Yaralı bulunan caretta carettaya tedavi

Yaralı bulunan caretta carettaya tedavi

29 Nisan 2022

Popüler Haberler

  • Gökhan Yavuz Demir: Bu memlekette kıymetinizi ortaya koymak için ölmenizi beklerler

    Gökhan Yavuz Demir: Bu memlekette kıymetinizi ortaya koymak için ölmenizi beklerler

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Sokak ortasında silahlı çatışma! 1 kişi hayatını kaybetti

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Yüz tiplerine nazaran gelin saç modelleri

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • İzmir Müze Müdürü, yolsuzluk argümanıyla misyondan alındı

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 7-13 Mart haftası burç yorumları – Haftalık burç yorumları

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Gündem Haberleri

Tarafsız, doğru güncel haber sitesi Haber Özel Güncel son dakika haberleri ve Gündem haberleri ile hizmet vermektedir.

Son Yazılar

  • İstanbul Hurdacı Çınar Metal
  • Pirinç maskesi tanımı? Pirinç maskesinin yararları nelerdir? Nasıl yapılır?
  • Emirali Yağan: Eksik bırakılmış bir yapıttır hayat

Kategoriler

  • Aile
  • Aşk
  • Astroloji
  • Bilim
  • Cinsellik
  • Dekorasyon
  • Diyet
  • Dünya
  • Ekonomi
  • Estetik
  • Firma Tanıtımı
  • Gündem
  • Güzellik
  • Kadın
  • Kitap
  • Kültür
  • Magazin
  • Moda
  • Otomobil
  • Politika
  • Rüya Tabirleri
  • Sağlık
  • Sanat
  • Seyahat
  • Sinema
  • Siyaset
  • Spor
  • Teknoloji
  • Yaşam
  • Zayıflama

© 2022 Haber Özel Tarafsız, doğru, güncel haber ve spor haberleri sitesi. Gündem Haberleri, Gündem Haberleri, Haber, Son Dakika Haberleri

İstanbul hurdacı firması mı arıyorsunuz? Hurda satmak isteyen herkez hurda bakır fiyatı sormak için en yakın hurdacı sitesini ve hurdacı telefonunu ziyaret etmektedir. Güncel hurda bakır alan hurdacı ile yerinden hurda alımı yapılmaktadır. Size en yakın hurdacı firmamız sayesinde kolaylıkla hurda satabilirsiniz. Peşin para hurda alan hurdacı firmamızı mutlaka aramalısınız. Profesyonel hurdacı numarasını hemen arayın.

No Result
View All Result
  • Haber
  • Sanat
  • Kültür
  • Ekonomi
  • Yaşam
    • Aile
    • Aşk
    • Astroloji
    • Cinsellik
    • Dekorasyon
    • Kitap
  • Sağlık
  • Seyahat
  • Siyaset
    • Politika
  • Dünya
  • Spor
  • Güzellik
    • Diyet
  • Bilim

© 2022 Haber Özel Tarafsız, doğru, güncel haber ve spor haberleri sitesi. Gündem Haberleri, Gündem Haberleri, Haber, Son Dakika Haberleri

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In