İngiltere’nin Lancashire kentinde yaşayan 42 yaşındaki Angela Morton, yıllardır uyku problemi yaşıyordu. Tarihi uyku teknikleriyle ilgili araştırma yaparken ilginç bir yönteme rastlayan Angela, bu basit ama etkili ritüeli uygulamaya başladığında, ilk geceden itibaren farkı hissettiğini söyledi.
“SİNİR SİSTEMİNİ UYARIYOR”
Eski Mısır uyku tekniği olarak bilinen bu yöntem, ayakları mavi nilüfer veya sandal ağacı esansiyel yağı ile nemlendirilmiş serin keten bezlere sarmayı içeriyor. Bu geleneksel uygulama, vücut sıcaklığını düşürerek sinir sistemini rahatlatıyor ve derin uykuya geçişi kolaylaştırıyor.
Kahire merkezli Dr. Nabil Harun, bu yöntemle ilgili konuşurken, “Antik Mısırlılar, vücut sıcaklığının düşmesinin uykuya geçişi kolaylaştırdığını fark etmişti. Serin ayaklar ve aromaterapi etkisi yaratan yağlar, parasempatik sinir sistemini uyararak bedeni gevşetiyor” ifadelerine yer verdi.
Dr. Harun bu ritüelin sadece fiziksel değil zihinsel bir süreç olduğuna dikkat çekerken, “Düzenli bir gece rutini oluşturmak, günümüz biliminde de desteklenen bir yöntem. Serinlik ve hoş kokuların birleşimi, beyin için bir ‘uyku sinyali’ haline gelir” şeklinde konuştu. Angela, bu uygulamayı günlük rutinine dahil ettikten sonra ilk kez kesintisiz bir gece uykusu uyuduğunu belirtti.
DOĞAL UYKU DESTEKÇİLERİ
Roseway Labs uzmanları, bu kadim yöntemi desteklemek için bazı doğal takviyeleri de öneriyor. Özellikle melatonin açısından zengin gıdaların, vücudu doğal uyku döngüsüne hazırlamada etkili olduğu belirtiliyor.
Triptofan ve melatonin içeren süt, yüzyıllardır kullanılan geleneksel bir sakinleştirici içecektir. Gece yatmadan önce bir bardak ılık süt, rahatlamaya ve daha kolay uykuya dalmaya yardımcı olabilir. Melatonin, magnezyum ve sağlıklı yağlar içeren bu kuruyemiş, kasları gevşetir ve REM uykusunu destekler. Yaklaşık 30 gramlık bir porsiyon ideal.
Kaynak: Sözcü
