Koenzim Q10, her hücre zarında doğal olarak bulunan vitamin gibisi bir bileşiktir. Vitamin olarak kabul edilmemesinin nedeni, rastgele bir besinden alınmasa dahi bedende bizatihi üretilmesidir.
Ancak yaşlanma, alzheimer, parkinson, MS üzere nörodejeneratif hastalıklar, fibromiyalji (yumuşak doku romatizması) ve kalp hastalığı nedeniyle bedende koenzim Q10 düzeyinde düşüş meydana gelebilir. Ayrıyeten statinler yani kolesterol düşürücü ilaçlar da bu bileşiğin düzeyini azaltabilir.
Dolayısıyla Uzman Diyetisyen ve Fitoterapi Uzmanı Merve Öz, beden için elzem olan koenzimQ10’un yararlarını ve bedendeki rezervini artırma yollarını şöyle açıkladı:
Yaşlanma aykırısı tesire sahiptir
Yaşlanmanın değerli nedenlerinden biri de hücrelerin yaşlandıkça daha az güç üretir hale gelmeleridir. Bunun en kıymetli nedeni ise hücrelerin güç santralleri olan mitokondrilerin de güçten düşmeleridir.
KoenzimQ10 organik, doğal, yağda çözünen bir unsurdur. Ekseriyetle hücrelerin güç merkezi olarak isimlendirilen mitokondrilerde depolanır.
Bu sayede hücrelerin gücünü artırır. Güçlü bir antioksidan vazifesi görerek hücreleri hür radikallerin neden olduğu oksidatif gerilimden korur. Bu sayede yaşlanma sürecini ve yaşa bağlı ortaya çıkan hastalıkların önüne geçerek anti-aging özellik gösterir.
Kalp sıhhatine yeterli gelir
Koenzim Q10 bedende azalırsa kalp kası sağlıklı çalışmaz. Bu bileşik kalp kaslarını güçlendirir. Kalp yetmezliği olan bireyleri güzelleştirmeye yardımcı olabilir.
LDL (kötü) kolesterolü ve toplam kolesterol düzeylerini düşürmeye yardımcı olarak kalp hastalığı riskini azaltır. Kan basıncını düşürmeye de yardımcı olur.
Doğurganlığı destekler
Kadın doğurganlığı, mevcut yumurtaların sayısı ve kalitesindeki düşüş nedeniyle yaşla birlikte azalır. Koenzim Q10 bu sürece yardımcı olabilir.
Yaşlandıkça koenzim Q10 üretimi yavaşlar ve bedenin yumurtaları oksidatif hasardan müdafaadaki tesiri azalır. Koenzim Q10 oksidatif gerilimi azaltarak yumurta kalitesini artırabilir. Koenzim Q10’in sperm hücresi sayısı ve sperm motilitesini artırdığına dair çalışmalar da bulunmaktadır.
Hangi yiyeceklerde bulunur?
Koenzim Q10 içeriği güçlü yiyecekler şöyle sıralanabilir:
– Sakatat: Karaciğer ve böbrek (ayda azamî 1 ya da 2 kez tüketilebilir.)
– Kimi etler: Sığır ve tavuk eti
– Yumurta
– Yağlı balıklar: Alabalık, ringa balığı, uskumru ve sardalya
– Baklagiller: Soya fasulyesi, mercimek
– Kuruyemişler ve tohumlar: Susam tohumları, yer fıstığı, Antep fıstığı
– Brokoli, karnabahar ve ıspanak: Öbür sebzelere nazaran daha yüksek ölçüde koenzim Q10 içerirler.
Takviye olarak alınmasına fakat doktor karar verebilir
KOENZİM Q10 destekleri doktora danışılmadan kullanılmamalıdır. Merdivenaltı eserlerden de uzak durulmalıdır. Koenzim Q10’in hamilelik ve emzirme devrinde kullanımının güvenliği belirlenmemiştir. Doktor onayı olmadan hamileler yahut emzirenler koenzim Q10 desteği kullanmamalıdır.
Kan sulandırıcı, tiroid ilaçları kullanan, kemoterapi tedavisi alan, kalp yetmezliği, böbrek ve karaciğer hastalıkları ile diyabet üzere kronik hastalıkları olan bireyler de doktora istişareden koenzim Q10 desteği kullanmamalıdır.
Migren ağrılarını azaltır
Anormal mitokondriyal işlev, beyin hücrelerinde düşük güce yol açarak migreni tetikler. Koenzim Q10 Baş ağrısı, gürültü ve ışık hassasiyeti üzere öbür semptomlarla karakterize bir nörolojik hastalık olan migrene katkıda bulunabilir. Migren semptomlarını azaltabilir.
Kan şekerini düzenler
Oksidatif gerilim hücre hasarına neden olabilir. Diyabet ve insülin direnci üzere metabolik hastalıklara yol açabilir. 2024 yılında yapılan bir meta-analiz çalışması koenzim Q10’in insülin hassaslığını güzelleştirmeye ve kan şekeri düzeylerini düzenlemeye yardımcı olabileceğini öne sürmektedir.
Kanser gelişimini engeller
Koenzim Q10 kanser gelişiminde rol oynayabilen oksidatif gerilimi azaltır. Daha fazla araştırmaya gereksinim duyulmakla birlikte kimi çalışmalar düşük koenzim Q10 düzeylerinin muhakkak kanser tiplerinin artan riskiyle ilişkili olabileceğini göstermektedir.
Kaynak: Sözcü
