• Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Firma Tanıtımı
    • Esenyurt Hurdacı Firma
    • Esenyurt Hurdacı Firması
    • Alo Hurdacı Firma
    • Adrese Gelen Hurdacı
    • Hurdacı Belgesi Almak
    • Buraya En Yakın Hurdacı
    • Hurdacı Firması Açmak
    • Hurdacı Telefonu
    • Profesyonel Hurdacı
    • Hurdacı Sitesi
    • Hurdacı Telefon Numarası
    • Hurdacı Olmak
  • İletişim
Gündem Haberleri
No Result
View All Result
  • Login
  • Anasayfa
  • Dünya
  • Siyaset
  • Ekonomi
  • Sanat
  • Kültür
  • Politika
  • Yaşam
    Bulgur nedir? Yararları nelerdir? Nasıl kullanılır?

    Bulgur nedir? Yararları nelerdir? Nasıl kullanılır?

    Sabahları memnun uyanmanın yolları

    Sabahları memnun uyanmanın yolları

    Yaz aylarında yapılan beslenme hataları!

    Yaz aylarında yapılan beslenme hataları!

    Soğuk suya atlamak çok tehlikeli olabilir!

    Soğuk suya atlamak çok tehlikeli olabilir!

    Kuş Uçuşu ve Mezarlık tepede: Tekçe Akalay, iki diziyle Netflix Türkiye Top 10 listesinde

    Kuş Uçuşu ve Mezarlık tepede: Tekçe Akalay, iki diziyle Netflix Türkiye Top 10 listesinde

    Geceleri sık sık idarara mı çıkıyorsunuz aman dikkat!

    Geceleri sık sık idarara mı çıkıyorsunuz aman dikkat!

    Trending Tags

  • Teknoloji
İletişim
  • Anasayfa
  • Dünya
  • Siyaset
  • Ekonomi
  • Sanat
  • Kültür
  • Politika
  • Yaşam
    Bulgur nedir? Yararları nelerdir? Nasıl kullanılır?

    Bulgur nedir? Yararları nelerdir? Nasıl kullanılır?

    Sabahları memnun uyanmanın yolları

    Sabahları memnun uyanmanın yolları

    Yaz aylarında yapılan beslenme hataları!

    Yaz aylarında yapılan beslenme hataları!

    Soğuk suya atlamak çok tehlikeli olabilir!

    Soğuk suya atlamak çok tehlikeli olabilir!

    Kuş Uçuşu ve Mezarlık tepede: Tekçe Akalay, iki diziyle Netflix Türkiye Top 10 listesinde

    Kuş Uçuşu ve Mezarlık tepede: Tekçe Akalay, iki diziyle Netflix Türkiye Top 10 listesinde

    Geceleri sık sık idarara mı çıkıyorsunuz aman dikkat!

    Geceleri sık sık idarara mı çıkıyorsunuz aman dikkat!

    Trending Tags

  • Teknoloji
No Result
View All Result
Gündem Haberleri
No Result
View All Result

Kilonuza nazaran ne kadar su içmelisiniz ?

by Haber Özel
29 Haziran 2022
Reading Time: 3min read
0 0
0
Kilonuza nazaran ne kadar su içmelisiniz ?

Vücudumuzun yarısından fazlası sudan oluşur, bu yüzden kâfi hidrasyon bizim için hayati değer taşır. Çok az içerseniz, baş ağrısı, konsantrasyon bozukluğu yahut dolanım sıkıntıları riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Pekala ya gereksiniminiz olan hakikat ölçü nedir? Beden yükünüzün kilogramı başına ne kadar su içmeniz gerektiğini açıklıyoruz.

Su, işleyen bir beden için gereklidir öbür şeylerin yanı sıra, hücre ve dokuların bir bileşenidir, beden ısısının düzenlenmesinde rol oynar ve liflerin şişmesini sağlar. Ayrıyeten H₂O, örneğin kanı temizleyen detoksifikasyon organlarımız olan böbrekler için kıymetli bir yakıttır.

Sıvıyı yalnızca idrarımız yahut terimizle değil, tıpkı vakitte bağırsak hareketleri yahut nefes alma yoluyla da kaybederiz. Bu nedenle bedenimizin işlevsel kalabilmesi için gereğince su almamız kıymetlidir. Yetişkinler için ortalama ölçü günde yaklaşık iki ila üç litre sudur. Ancak aslında ne kadar sağlıklı?

Vücut tartısının kilogramı başına ne kadar su içilmelidir?

Sıvı istikrarımızı diyet ve içeceklerimizle yenileyebiliriz. Günde iki ila üç litre içmenin optimal olduğu sık sık okunur. Sıvı gereksiniminin şahıstan bireye farklılık gösterdiği ve çeşitli faktörlere bağlı olduğu doğrudur. Genel olarak, örneğin fizikî gerilim altında çalıştıkları yahut çok spor yaptıkları için çok terleyen beşerler , az terleyenlere nazaran daha fazla içmelidir. Ayrıyeten yüksek sıcaklıklarda ve ateş , ishal yahut kusmanın eşlik ettiği hastalıklarda su muhtaçlığımız artar .

Bunun dışında, ne kadar içtiğimiz konusunda kilo kıymetli bir rol oynar. Zira: Tartı ne kadar yüksekse, o kadar çok içmelisiniz. Beslenme uzmanları için temel kural, beden yükünün kilogramı başına 30 ila 40 mililitre sudur . Örneğin 50 kiloysanız, diyetiniz ve içecekleriniz yoluyla yaklaşık bir buçuk ila iki litre sıvı tüketmelisiniz. Alman Beslenme Derneği (DGE), yetişkinlere yaklaşık bir buçuk litre su içmelerini tavsiye ediyor.

Suyun tadı uzun vadede size çok sıkıcı geliyorsa şekersiz çay da kullanabilirsiniz. Lakin limonata, meşrubat yahut meyve suları üzere şekerli içeceklerden uzak durmalısınız. Bunlar yalnızca istisna olarak içilmeli ve sıvı istikrarını yenilememelidir.

Çok az içersek ne olur?

Susuzluk hissine ek olarak, sıvı eksikliği başlangıçta baş ağrısı , konsantrasyon zahmeti yahut baş dönmesi üzere fizikî şikayetlerle kendini hissettirebilir . Ayrıyeten idrarımızın rengi yoğunlaşır ve kabızlık oluşabilir. Uzun vadeli sıvı eksikliği çeken herkes, başka şeylerin yanı sıra böbrek işlev bozukluğuna neden olabilen dehidrasyon (ekzikoz) riski taşır.

Üstelik gereğince içmezsek kanımız daha yapışkan hale gelir ve bu da kan basıncının yükselmesine neden olabilir. Açlık ekseriyetle susuzlukla karıştırıldığı için kilo alımı da teşvik edilebilir. Gereğince içmek bunu önleyebilir.

Günde ne kadar su çok fazla kabul edilir?

Ancak su tüketimi de başka uca kaymamalıdır. Zira: Ne çok az ne de çok su sağlıklıdır. Uzmanlara nazaran, sağlıklı beşerler üç litreden fazla içmemelidir , zira bu bazen sıhhatimizi olumsuz etkileyebilir.

Kısa müddette tüketilen çok ölçüde su, su zehirlenmesi hiperhidrasyon olarak bilinen duruma bile yol açabilir. Bununla kan, sıvı tarafından o kadar seyreltilir ki, tuz konsantrasyonu keskin bir biçimde düşer. Bu tuz kaybı, su tutulmasına yol açar – şayet bu beyinde meydana gelirse, en makus durumda mevte yol açabilir. Çocuklara daha fazla içmeleri söylendiği ve mineral ve su dengesizliklerine karşı daha hassas oldukları için yetişkinlerden daha fazla risk altındadır.

Su zehirlenmesinin tipik belirtileri mide bulantısı, baş ağrısı, mide bulantısı ve kusmadır. Kardiyak aritmiler yahut nöbetler de oluşabilir. Bu tip semptomlarınız varsa, mümkün olan en kısa müddette tıbbi yardım almalısınız.

Etiketler

detoks detox diyet hoşluk bayan sıhhat sağlıklı beslenme su zayıflama

Bunlarda İlginizi Çekebilir

Bulgur nedir? Yararları nelerdir? Nasıl kullanılır?

Sabahları memnun uyanmanın yolları

Yaz aylarında yapılan beslenme hataları!

  • Hurdacı firma
Tags: BaşKiloNe KadarSağlıkSıvı
ShareTweetShare

Related Posts

Bulgur nedir? Yararları nelerdir? Nasıl kullanılır?
Yaşam

Bulgur nedir? Yararları nelerdir? Nasıl kullanılır?

9 Temmuz 2022
Sabahları memnun uyanmanın yolları
Yaşam

Sabahları memnun uyanmanın yolları

8 Temmuz 2022
Yaz aylarında yapılan beslenme hataları!
Yaşam

Yaz aylarında yapılan beslenme hataları!

8 Temmuz 2022
Soğuk suya atlamak çok tehlikeli olabilir!
Yaşam

Soğuk suya atlamak çok tehlikeli olabilir!

7 Temmuz 2022
Kuş Uçuşu ve Mezarlık tepede: Tekçe Akalay, iki diziyle Netflix Türkiye Top 10 listesinde
Yaşam

Kuş Uçuşu ve Mezarlık tepede: Tekçe Akalay, iki diziyle Netflix Türkiye Top 10 listesinde

6 Temmuz 2022
Geceleri sık sık idarara mı çıkıyorsunuz aman dikkat!
Yaşam

Geceleri sık sık idarara mı çıkıyorsunuz aman dikkat!

6 Temmuz 2022

Önerilen Haberler

Selami Şahin: İnşallah yakında oğlum evlenir, bir torunum olur

Selami Şahin: İnşallah yakında oğlum evlenir, bir torunum olur

13 Mayıs 2022
Irmakta 5 gün sonra cesedi bulunan Ferhat, toprağa verildi

Irmakta 5 gün sonra cesedi bulunan Ferhat, toprağa verildi

16 Haziran 2022
İlayda Alişan ve Burak Yörük, ‘Seversin’ dizisini anlattı

İlayda Alişan ve Burak Yörük, ‘Seversin’ dizisini anlattı

22 Haziran 2022

Popüler Haberler

  • Gökhan Yavuz Demir: Bu memlekette kıymetinizi ortaya koymak için ölmenizi beklerler

    Gökhan Yavuz Demir: Bu memlekette kıymetinizi ortaya koymak için ölmenizi beklerler

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Sokak ortasında silahlı çatışma! 1 kişi hayatını kaybetti

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Yüz tiplerine nazaran gelin saç modelleri

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • İzmir Müze Müdürü, yolsuzluk argümanıyla misyondan alındı

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 7-13 Mart haftası burç yorumları – Haftalık burç yorumları

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Gündem Haberleri

Tarafsız, doğru güncel haber sitesi Haber Özel Güncel son dakika haberleri ve Gündem haberleri ile hizmet vermektedir.

Son Yazılar

  • İstanbul Hurdacı Çınar Metal
  • Pirinç maskesi tanımı? Pirinç maskesinin yararları nelerdir? Nasıl yapılır?
  • Emirali Yağan: Eksik bırakılmış bir yapıttır hayat

Kategoriler

  • Aile
  • Aşk
  • Astroloji
  • Bilim
  • Cinsellik
  • Dekorasyon
  • Diyet
  • Dünya
  • Ekonomi
  • Estetik
  • Firma Tanıtımı
  • Gündem
  • Güzellik
  • Kadın
  • Kitap
  • Kültür
  • Magazin
  • Moda
  • Otomobil
  • Politika
  • Rüya Tabirleri
  • Sağlık
  • Sanat
  • Seyahat
  • Sinema
  • Siyaset
  • Spor
  • Teknoloji
  • Yaşam
  • Zayıflama

© 2022 Haber Özel Tarafsız, doğru, güncel haber ve spor haberleri sitesi. Gündem Haberleri, Gündem Haberleri, Haber, Son Dakika Haberleri

İstanbul hurdacı firması mı arıyorsunuz? Hurda satmak isteyen herkez hurda bakır fiyatı sormak için en yakın hurdacı sitesini ve hurdacı telefonunu ziyaret etmektedir. Güncel hurda bakır alan hurdacı ile yerinden hurda alımı yapılmaktadır. Size en yakın hurdacı firmamız sayesinde kolaylıkla hurda satabilirsiniz. Peşin para hurda alan hurdacı firmamızı mutlaka aramalısınız. Profesyonel hurdacı numarasını hemen arayın.

No Result
View All Result
  • Haber
  • Sanat
  • Kültür
  • Ekonomi
  • Yaşam
    • Aile
    • Aşk
    • Astroloji
    • Cinsellik
    • Dekorasyon
    • Kitap
  • Sağlık
  • Seyahat
  • Siyaset
    • Politika
  • Dünya
  • Spor
  • Güzellik
    • Diyet
  • Bilim

© 2022 Haber Özel Tarafsız, doğru, güncel haber ve spor haberleri sitesi. Gündem Haberleri, Gündem Haberleri, Haber, Son Dakika Haberleri

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In