• Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Firma Tanıtımı
  • İletişim
Gündem Haberleri
No Result
View All Result
  • Login
  • Anasayfa
  • Dünya
  • Siyaset
  • Ekonomi
  • Sanat
  • Kültür
  • Politika
  • Yaşam
    Bulgur nedir? Yararları nelerdir? Nasıl kullanılır?

    Bulgur nedir? Yararları nelerdir? Nasıl kullanılır?

    Sabahları memnun uyanmanın yolları

    Sabahları memnun uyanmanın yolları

    Yaz aylarında yapılan beslenme hataları!

    Yaz aylarında yapılan beslenme hataları!

    Soğuk suya atlamak çok tehlikeli olabilir!

    Soğuk suya atlamak çok tehlikeli olabilir!

    Kuş Uçuşu ve Mezarlık tepede: Tekçe Akalay, iki diziyle Netflix Türkiye Top 10 listesinde

    Kuş Uçuşu ve Mezarlık tepede: Tekçe Akalay, iki diziyle Netflix Türkiye Top 10 listesinde

    Geceleri sık sık idarara mı çıkıyorsunuz aman dikkat!

    Geceleri sık sık idarara mı çıkıyorsunuz aman dikkat!

    Trending Tags

  • Teknoloji
İletişim
  • Anasayfa
  • Dünya
  • Siyaset
  • Ekonomi
  • Sanat
  • Kültür
  • Politika
  • Yaşam
    Bulgur nedir? Yararları nelerdir? Nasıl kullanılır?

    Bulgur nedir? Yararları nelerdir? Nasıl kullanılır?

    Sabahları memnun uyanmanın yolları

    Sabahları memnun uyanmanın yolları

    Yaz aylarında yapılan beslenme hataları!

    Yaz aylarında yapılan beslenme hataları!

    Soğuk suya atlamak çok tehlikeli olabilir!

    Soğuk suya atlamak çok tehlikeli olabilir!

    Kuş Uçuşu ve Mezarlık tepede: Tekçe Akalay, iki diziyle Netflix Türkiye Top 10 listesinde

    Kuş Uçuşu ve Mezarlık tepede: Tekçe Akalay, iki diziyle Netflix Türkiye Top 10 listesinde

    Geceleri sık sık idarara mı çıkıyorsunuz aman dikkat!

    Geceleri sık sık idarara mı çıkıyorsunuz aman dikkat!

    Trending Tags

  • Teknoloji
No Result
View All Result
Gündem Haberleri
No Result
View All Result

Bizi en süratli formda forma sokan 3 idman

by Haber Özel
3 Temmuz 2022
Reading Time: 2min read
0 0
0
Bizi en süratli formda forma sokan 3 idman

Vücudumuz için uygun bir şey yapmak ve karnınızı, bacaklarınızı ve kalçalarınızı belirginleştirmek istiyorsanız mümkün olduğunca çabuk forma girmeniz için en tesirli 3 kas idmanı sunuyoruz.

Bunlarda İlginizi Çekebilir

Kurban eti neden dinlendirilmeli?

Kurban eti yiyenler dikkat!

Her sıkıntıya deva çörek otu ne işe fayda?

1- Mekik

Karın kası idmanında klasiktir. Tesirli oldukları kadar tanınan olan mekiklerden  bahsediyoruz. Antrenman sırasında düz karın kasları bilhassa gerilir. Lakin eğik ve daha derin kaslarda eğitilir. Sırt üstü yatın ve bacaklarınızı omuz genişliğinde birbirinden ayırın. Böylelikle yaklaşık 90 derecelik açıyla bükülür. Akabinde ellerinize başınızın ardında birleştirin ve karın kaslarınızı sıkarken üst vücudunuzu yavaşça kaldırın. Bu biçimde ayağa kalkın ve denetimli bir halde tekrar aşağıya inmesine müsaade verin. Mekik çekmenin öteki bir avantajı şayet idman yanlışsız yapılırsa bir çok insanın hareketsiz bir sonucunda yaşadığı makus duruş ve çok zorlanmayı bile telafi edebilir.

2-Squats

Bu idman bize bacaklar ve kalçalar için en uygun eğitimi sunar. Squat olarak da bilinen diz bükümü. Ve bunu yapmak için rastgele bir ekipmana gereksiniminiz bile yoktur. Squat yaptığımızda, yalnızca hamstring ve kalça kaslarımız değil tıpkı vakitte baldırlarımız, sırtımız ve karın kaslarımız da çalışır. Sonuçları süratli bir biçimde görmek için haftada iki ila üç defa 15 tekrardan oluşan üç ila dört set squat yapmanız kafidir. Unutmayın ki bunu yanı sıra beslenmenizi de dikkat etmeniz gerekir. Tek başına antrenman hiç bir işe yaramayacaktır.

3- Burpee

Tüm beden için en âlâ antrenmanlardan biri olan burpe, korkulan kadar tesirlidir. Şiddetli idman, kardiyo eğitimini uyluk, karın ve kol eğitimi ile birleştirir ve bu nedenle bizi süratli bir biçimde forma  sokmak için ülküdür. Omuz genişliğinde durun ve sonra derin bir çömelme yapın. Akabinde ellerinizi yere koyun ve imtihan konumuna gelene kadar ayaklarınızı geriye hakikat atlayın. Akabinde bedeninizi imtihan konumuna indirin. Akabinde denetimli bir biçimde tekrar üst kaldırın ve takviye konumundan sguat durumuna geçin. Kollarınızı üst kaldırın ve düz bir sıçrama yapın mümün olduğunca yükseğe gerçek. Akabinde çabucak bir sonraki burpe’ye başlayın.

  • Hurdacı firma
ShareTweetShare

Related Posts

Kurban eti neden dinlendirilmeli?
Sağlık

Kurban eti neden dinlendirilmeli?

10 Temmuz 2022
Kurban eti yiyenler dikkat!
Sağlık

Kurban eti yiyenler dikkat!

9 Temmuz 2022
Her sıkıntıya deva çörek otu ne işe fayda?
Sağlık

Her sıkıntıya deva çörek otu ne işe fayda?

9 Temmuz 2022
Sade kahve sağlıklı mı? Değil mi?
Sağlık

Sade kahve sağlıklı mı? Değil mi?

9 Temmuz 2022
Her gün hurma yerseniz bu türlü olur
Sağlık

Her gün hurma yerseniz bu türlü olur

8 Temmuz 2022
Bayramdan sonra yağ yakıcı yiyecekler ile zayıflayabilirsiniz!
Sağlık

Bayramdan sonra yağ yakıcı yiyecekler ile zayıflayabilirsiniz!

7 Temmuz 2022

Önerilen Haberler

Melis Sezen’den ‘Derin’e veda! ‘Başardık kızım, iyileştin’

Melis Sezen’den ‘Derin’e veda! ‘Başardık kızım, iyileştin’

5 Temmuz 2022
Fırat Kalkanı bölgesindeki şovlar neden oldu?

Fırat Kalkanı bölgesindeki şovlar neden oldu?

1 Temmuz 2022
Son dakika: UEFA Şampiyonlar Ligi’nde şampiyon Real Madrid! Liverpool yıkıldı

Son dakika: UEFA Şampiyonlar Ligi’nde şampiyon Real Madrid! Liverpool yıkıldı

8 Temmuz 2022

Popüler Haberler

  • AYETEL KÜRSİ OKUNUŞU ve Türkçe Manası, Ayet-el Kürsi Duası Türkçe & Arapça Yazılışı, Meali ve Tefsiri

    AYETEL KÜRSİ OKUNUŞU ve Türkçe Manası, Ayet-el Kürsi Duası Türkçe & Arapça Yazılışı, Meali ve Tefsiri

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Ricky Martin ortaya çıktı! 50 yaşında manzarasıyla dikkat çekti

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Gupse Özay-Barış Arduç çiftinden keyifli haber!

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Bulgur nedir? Yararları nelerdir? Nasıl kullanılır?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Hablemitoğlu’ndan MİT’e Levent Göktaş: Albaya kimseden tebligat yok

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

Tarafsız, doğru güncel haber sitesi Haber Özel Güncel son dakika haberleri ve Gündem haberleri ile hizmet vermektedir.

Son Yazılar

  • İstanbul Hurdacı Firma Demtaş Metal
  • İstanbul Hurdacı Çınar Metal
  • Pirinç maskesi tanımı? Pirinç maskesinin yararları nelerdir? Nasıl yapılır?

Kategoriler

  • Aile
  • Aşk
  • Astroloji
  • Bilim
  • Cinsellik
  • Dekorasyon
  • Diyet
  • Dünya
  • Ekonomi
  • Estetik
  • Firma Tanıtımı
  • Gündem
  • Güzellik
  • Kadın
  • Kitap
  • Kültür
  • Magazin
  • Moda
  • Otomobil
  • Politika
  • Rüya Tabirleri
  • Sağlık
  • Sanat
  • Seyahat
  • Sinema
  • Siyaset
  • Spor
  • Teknoloji
  • Yaşam
  • Zayıflama

© 2022 Haber Özel Tarafsız, doğru, güncel haber ve spor haberleri sitesi. Gündem Haberleri, Gündem Haberleri, Haber, Son Dakika Haberleri

İstanbul hurdacı firması mı arıyorsunuz? Hurda satmak isteyen herkez hurda bakır fiyatı sormak için en yakın hurdacı sitesini ve hurdacı telefonunu ziyaret etmektedir. Güncel hurda bakır alan hurdacı ile yerinden hurda alımı yapılmaktadır. Size en yakın hurdacı firmamız sayesinde kolaylıkla hurda satabilirsiniz. Peşin para hurda alan hurdacı firmamızı mutlaka aramalısınız. Profesyonel hurdacı numarasını hemen arayın.

No Result
View All Result
  • Haber
  • Sanat
  • Kültür
  • Ekonomi
  • Yaşam
    • Aile
    • Aşk
    • Astroloji
    • Cinsellik
    • Dekorasyon
    • Kitap
  • Sağlık
  • Seyahat
  • Siyaset
    • Politika
  • Dünya
  • Spor
  • Güzellik
    • Diyet
  • Bilim

© 2022 Haber Özel Tarafsız, doğru, güncel haber ve spor haberleri sitesi. Gündem Haberleri, Gündem Haberleri, Haber, Son Dakika Haberleri

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In