Sitrülin (citrulline) hür radikallerle savaşan antioksidan özelliğe sahip bir amino asit olarak biliniyor.
Bilimsel araştırmalara nazaran bu özelliğiyle hücre hasarını azaltarak, yaşlanma suratını yavaşlatıyor.
‘’Sitrülin, longevity (sağlıklı ve uzun yaşam) için vazgeçilmezdir. Hücrelerimizin etrafında devriye gezen bir harika kahraman üzeredir. Özgür radikallerle savaşıp, hücrelerinizi korur’’ diyen Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz, ilerleyen yaşla bedende azalan bu bileşiğin öbür yararlarını ve sitrülin içeren besinleri şöyle açıkladı:
Prof. Dr. Derya Uludüz
HANGİ BESİNLERDE BULUNUR?
Bazı gıdalar sitrülin tarafından zengindir. Lakin yararını görebilmek için ölçülü ve nizamlı tüketmek gerekir… İşte o besinler:
Karpuz: Sitrülin tarafından en varlıklı besindir. Bilhassa kabuğa yakın kısımlarında daha fazla sitrülin bulunur.
Kabak ve kabak çekirdeği: Kabak ve çekirdekleri de sitrülin tarafından zengindir.
Salatalık: Bol sitrülin içeren bir sebzedir.
Baklagil: Sitrülin kaynağıdır. Fakat baklagiller ortasında nohut, sitrullin açısından en âlâ kaynaktır.
Kuruyemişler: Badem, fındık ve ceviz üzere kuruyemişler az ölçüde sitrülin de içerir.
TAKVİYE OLARAK ALINABİLİR Mİ?
Herhangi bir hastalığınız olsun olmasın destek kullanmadan evvel kesinlikle gerekli analizleri yaptırın ve hekiminiz önermeden katiyen kullanmayın.
NE İŞE FAYDA?
Hücreleri koruyan bir amino asit olan sitrülinin bedene pek çok faydası var… İşte yararlarından kimileri:
1 – Kan akışını ve damar sıhhatini düzgünleştirir: Sitrülin, bedeninizde arginin isimli öteki bir amino aside dönüşür. Arginin, nitrik oksit üretir ve bu da kan damarlarınızın genişlemesine yardımcı olur. Bu sayede kan basıncınız düşer ve kan akışınız artar. Yani sitrülin, kan damarlarınızdaki tüm trafik ışıklarını yeşile çevirir. Bu tesiriyle cinsel sıhhate da (örneğin erektil disfonksiyona) âlâ gelir.
2 – İdman performansını artırır: Spor yaparken yorgun mu hissediyorsunuz? Sitrülin burada da devreye girer ve kas yorgunluğunu azaltarak gücünüzü artırır. Üstelik idman sırasında laktik asit birikimini azaltır. Bu da sonraki gün merdivenleri çıkarken acı çekmemenizi sağlar.
3 – Kas gelişimini dayanaklar: Kaslarınız sitrülini sever zira protein sentezini artırarak onları daha güçlü ve süratli düzgünleştirir. Yani, spor sonrası toparlanma süreciniz hızlanır. Özetle sitrullin, bedeninizin harika yakıtıdır. Kaslarınıza bol bol güç sağlar.
4 – Bağışıklık sistemini güçlendirir: Sitrülin, bağışıklık sisteminizin harika kahramanıdır. Arginin düzeylerini artırarak, bakteri ve virüslerle savaşmasına yardımcı olur. Örneğin grip mi oldunuz? Sitrülin imdadınıza yetişir…
5 – Bedeni arındırır: Sitrülin, bedeninizi detoksifiye eder. Bilhassa ağır antrenman sırasında kaslar tarafından üretilen amonyağın temizlenmesine yardımcı olur.
6 – Metabolik sıhhat takviyeler: Sitrülin, metabolik sendrom üzere durumların idaresinde yardımcı olabilir. İnsülin hassaslığını artırarak kan şekeri düzeylerini düzenler. Yani bedeninizi şeker komasına karşı korur, hasebiyle damarlarınızı da sizi de yaşlanma tesirlerinden korur.
Kaynak: Sözcü
