• Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Firma Tanıtımı
    • Esenyurt Hurdacı Firma
    • Esenyurt Hurdacı Firması
    • Alo Hurdacı Firma
    • Adrese Gelen Hurdacı
    • Hurdacı Belgesi Almak
    • Buraya En Yakın Hurdacı
    • Hurdacı Firması Açmak
    • Hurdacı Telefonu
    • Profesyonel Hurdacı
    • Hurdacı Sitesi
    • Hurdacı Telefon Numarası
    • Hurdacı Olmak
  • İletişim
Gündem Haberleri
No Result
View All Result
  • Login
  • Anasayfa
  • Dünya
  • Siyaset
  • Ekonomi
  • Sanat
  • Kültür
  • Politika
  • Yaşam
    Bulgur nedir? Yararları nelerdir? Nasıl kullanılır?

    Bulgur nedir? Yararları nelerdir? Nasıl kullanılır?

    Sabahları memnun uyanmanın yolları

    Sabahları memnun uyanmanın yolları

    Yaz aylarında yapılan beslenme hataları!

    Yaz aylarında yapılan beslenme hataları!

    Soğuk suya atlamak çok tehlikeli olabilir!

    Soğuk suya atlamak çok tehlikeli olabilir!

    Kuş Uçuşu ve Mezarlık tepede: Tekçe Akalay, iki diziyle Netflix Türkiye Top 10 listesinde

    Kuş Uçuşu ve Mezarlık tepede: Tekçe Akalay, iki diziyle Netflix Türkiye Top 10 listesinde

    Geceleri sık sık idarara mı çıkıyorsunuz aman dikkat!

    Geceleri sık sık idarara mı çıkıyorsunuz aman dikkat!

    Trending Tags

  • Teknoloji
İletişim
  • Anasayfa
  • Dünya
  • Siyaset
  • Ekonomi
  • Sanat
  • Kültür
  • Politika
  • Yaşam
    Bulgur nedir? Yararları nelerdir? Nasıl kullanılır?

    Bulgur nedir? Yararları nelerdir? Nasıl kullanılır?

    Sabahları memnun uyanmanın yolları

    Sabahları memnun uyanmanın yolları

    Yaz aylarında yapılan beslenme hataları!

    Yaz aylarında yapılan beslenme hataları!

    Soğuk suya atlamak çok tehlikeli olabilir!

    Soğuk suya atlamak çok tehlikeli olabilir!

    Kuş Uçuşu ve Mezarlık tepede: Tekçe Akalay, iki diziyle Netflix Türkiye Top 10 listesinde

    Kuş Uçuşu ve Mezarlık tepede: Tekçe Akalay, iki diziyle Netflix Türkiye Top 10 listesinde

    Geceleri sık sık idarara mı çıkıyorsunuz aman dikkat!

    Geceleri sık sık idarara mı çıkıyorsunuz aman dikkat!

    Trending Tags

  • Teknoloji
No Result
View All Result
Gündem Haberleri
No Result
View All Result

Yaşınız için uygun olan uyku ölçüsünü söylüyoruz

by Haber Özel
30 Haziran 2022
Reading Time: 3min read
0 0
0
Yaşınız için uygun olan uyku ölçüsünü söylüyoruz

Dinlendirici uyku, uykunun uzunluğu da dahil olmak üzere birkaç faktöre bağlıdır. Ne kadar çok uyku o kadar düzgün? En geç artık elveda demeniz gereken tanınan bir yanılgı! Aslında, optimal uyku müddetiniz kaç yaşında olduğunuza bağlıdır. ABD Ulusal Sıhhat Vakfı, mevcut ” Uyku Mecmuasında yeni yönergeler yayınladı ve bedeniniz ve sıhhatiniz için kaç saat uykunun güzel olduğunu ve kaç saat uykunun size ziyan verebileceğini açıkladı!

Bunlarda İlginizi Çekebilir

Kurban eti neden dinlendirilmeli?

Kurban eti yiyenler dikkat!

Her sıkıntıya deva çörek otu ne işe fayda?

Genel bakışımız, zinde ve dinlenmiş hissetmek için yaşınızda nitekim ne kadar uykuya gereksiniminiz olduğunu söyler. Çok evvelden: Yaşlandıkça daha az uykuya gereksiniminiz var!

  • Yenidoğan (0-3 ay): 14-17 saat
  • Bebekler (4-11 ay): 12-15 saat
  • Bebekler (1-2 yaş): 11-14 saat
  • Okul öncesi çocuklar (3-5 yaş): 10-13 saat
  • Okul çocukları (6-13 yaş): 9-11 saat
  • Gençlik (14-17 yaş): 8-10 saat
  • Genç yetişkinler (18-25 yaş): 7-9 saat
  • Yetişkin (26-64 yaş): 7-9 saat
  • Yaşlılar (65+): 7-8 saat

Daha âlâ bir uyku için ipuçları

Tabii ki, ABD’li araştırmacıların uykuya dalmakta zahmet çekenler için de birkaç tavsiyesi var:

  • Hafta sonları bile nizamlı bir uyku programına bağlı kalın. Bu, istikrarı sağlar ve rutinimize sıkı sıkıya bağlıdır.
  • Yatmadan evvel rahatlatıcı bir banyo (özellikle çocuklar için yararlıdır) yahut özel yatıştırıcı sesler üzere rahatlatıcı uyku ritüellerini bulun .
  • Gün içinde sizi meşgul edecek ve akşamları biraz dinlenecek kadar antrenman yaptığınızdan emin olun. Rahatlamak için yardıma gereksiniminiz varsa , yastığa az ölçüde püskürttüğünüz lavanta spreyi üzere doğal olarak sakinleştirici kokular da kullanabilirsiniz .
  • Alkol ve kafein üzere zımnî uyku öldürücülerden kaçının. Bunun yerine, bir uyku ve hudut çayı sakinleştirici bir tesire sahip olabilir ve rahatlamanıza yardımcı olabilir.
  • Hareket, uykuya dalmayı kolaylaştırır. Bu nedenle, süratli bir biçimde düşler alemine dalmak ve daha düzgün ve daha derin uyumak için yatmadan çabucak evvel kısa bir yürüyüş yapmak yanlışsız olan şeydir.
  • Yatmadan evvel tüm elektronik aygıtları kapatın. Ayrıca hiçbir ışık kaynağının uykunuzu rahatsız etmemesine dikkat edin. Bu önlenemiyorsa yahut bilhassa hassassanız, uyku maskesi yardımcı olabilir.
  • Kalabalık bir cadde yahut gürültülü komşular üzere gürültü sizi uyumaktan alıkoyuyor. Bu nedenle kulak tıkaçları, rahatsız edici sesleri azaltmak için bir tahlildir.
  • Yatak odanızda optimum oda sıcaklığı sağlayın. Oda sıcaklığı ülkü olarak 16 ile 18 °C ortasında olmalıdır. Yatak odanız çok sıcaksa daha çabuk terlersiniz ve uyku kaliteniz düşer. Öte yandan, oda çok soğuksa, bu kalıcı kas gerginliğine ve daha az dinlendirici uykuya neden olur.
  • Hurdacı firma
Tags: OdaSaatUyku
ShareTweetShare

Related Posts

Kurban eti neden dinlendirilmeli?
Sağlık

Kurban eti neden dinlendirilmeli?

10 Temmuz 2022
Kurban eti yiyenler dikkat!
Sağlık

Kurban eti yiyenler dikkat!

9 Temmuz 2022
Her sıkıntıya deva çörek otu ne işe fayda?
Sağlık

Her sıkıntıya deva çörek otu ne işe fayda?

9 Temmuz 2022
Sade kahve sağlıklı mı? Değil mi?
Sağlık

Sade kahve sağlıklı mı? Değil mi?

9 Temmuz 2022
Her gün hurma yerseniz bu türlü olur
Sağlık

Her gün hurma yerseniz bu türlü olur

8 Temmuz 2022
Bayramdan sonra yağ yakıcı yiyecekler ile zayıflayabilirsiniz!
Sağlık

Bayramdan sonra yağ yakıcı yiyecekler ile zayıflayabilirsiniz!

7 Temmuz 2022

Önerilen Haberler

Furkan Palalı ile hengame etti mi? İbrahim Çelikkol açıkladı

Furkan Palalı ile hengame etti mi? İbrahim Çelikkol açıkladı

30 Mart 2022
Pelin Akil: İkiz çocuk sahibi olmak inanılmaz bir şey

Pelin Akil: İkiz çocuk sahibi olmak inanılmaz bir şey

24 Mart 2022
Son dakika haberi: Fatih Terim sürprizi! Yeni kadrosu…

Son dakika haberi: Fatih Terim sürprizi! Yeni kadrosu…

29 Nisan 2022

Popüler Haberler

  • Gökhan Yavuz Demir: Bu memlekette kıymetinizi ortaya koymak için ölmenizi beklerler

    Gökhan Yavuz Demir: Bu memlekette kıymetinizi ortaya koymak için ölmenizi beklerler

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Sokak ortasında silahlı çatışma! 1 kişi hayatını kaybetti

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Yüz tiplerine nazaran gelin saç modelleri

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • İzmir Müze Müdürü, yolsuzluk argümanıyla misyondan alındı

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 7-13 Mart haftası burç yorumları – Haftalık burç yorumları

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Gündem Haberleri

Tarafsız, doğru güncel haber sitesi Haber Özel Güncel son dakika haberleri ve Gündem haberleri ile hizmet vermektedir.

Son Yazılar

  • İstanbul Hurdacı Çınar Metal
  • Pirinç maskesi tanımı? Pirinç maskesinin yararları nelerdir? Nasıl yapılır?
  • Emirali Yağan: Eksik bırakılmış bir yapıttır hayat

Kategoriler

  • Aile
  • Aşk
  • Astroloji
  • Bilim
  • Cinsellik
  • Dekorasyon
  • Diyet
  • Dünya
  • Ekonomi
  • Estetik
  • Firma Tanıtımı
  • Gündem
  • Güzellik
  • Kadın
  • Kitap
  • Kültür
  • Magazin
  • Moda
  • Otomobil
  • Politika
  • Rüya Tabirleri
  • Sağlık
  • Sanat
  • Seyahat
  • Sinema
  • Siyaset
  • Spor
  • Teknoloji
  • Yaşam
  • Zayıflama

© 2022 Haber Özel Tarafsız, doğru, güncel haber ve spor haberleri sitesi. Gündem Haberleri, Gündem Haberleri, Haber, Son Dakika Haberleri

İstanbul hurdacı firması mı arıyorsunuz? Hurda satmak isteyen herkez hurda bakır fiyatı sormak için en yakın hurdacı sitesini ve hurdacı telefonunu ziyaret etmektedir. Güncel hurda bakır alan hurdacı ile yerinden hurda alımı yapılmaktadır. Size en yakın hurdacı firmamız sayesinde kolaylıkla hurda satabilirsiniz. Peşin para hurda alan hurdacı firmamızı mutlaka aramalısınız. Profesyonel hurdacı numarasını hemen arayın.

No Result
View All Result
  • Haber
  • Sanat
  • Kültür
  • Ekonomi
  • Yaşam
    • Aile
    • Aşk
    • Astroloji
    • Cinsellik
    • Dekorasyon
    • Kitap
  • Sağlık
  • Seyahat
  • Siyaset
    • Politika
  • Dünya
  • Spor
  • Güzellik
    • Diyet
  • Bilim

© 2022 Haber Özel Tarafsız, doğru, güncel haber ve spor haberleri sitesi. Gündem Haberleri, Gündem Haberleri, Haber, Son Dakika Haberleri

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In